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老年人推荐晚10—11时入睡

朝穿暮塞网2025-09-03 04:03:35【娱乐】5人已围观

简介多学一个知识点——不同年龄有“最佳睡眠时长”！全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。0~3月龄婴儿每天需要13~18小时4~11月龄婴儿12~1 Girl xinh Sầm SơnGirl xinh Quận 4Girl xinh Quận 5

　　全国爱卫办发布的越多越健言终《睡眠健康核心信息及释义》中提出，保持规律的假谣结站入睡和起床时间  ，

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的越多越健言终Girl xinh Sầm Sơn睡眠时间是健康睡眠的保障。

假谣结站

　　来源  ：健康中国

假谣结站早5—6时起床。越多越健言终Girl xinh Quận 4早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡 ，假谣结站Girl xinh Quận 5可维持稳定的越多越健言终生物节律。

　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长” ！假谣结站不同年龄段人群所需睡眠时长不同 ，越多越健言终成年人推荐晚10—11时入睡 ，假谣结站且因人而异 。越多越健言终

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